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看懂最大攝氧量「VO2 Max」！提升運動表現

VO2 Max通常會透過心肺運動功能測試（CPET）來測量。在測試中，受試者會戴上用於氣體分析的口罩，在跑步機或單車機上進行漸强的運動，最終利用收集的數據計算 

最大攝氧量的討論

A：VO2 Max 是一個衡量身體在最大努力下能使用的氧氣量的指標，通常以每公斤體重每分鐘毫升（ml/kg/min）來表示。在實驗室中，VO2 Max 是通過在漸進性的運動 

對我來說，良好的最大攝氧量VO2 Max是多少？

如果您感到好奇，可以輕鬆計算出自己的絕對最大攝氧量。僅需以千克為單位，將手錶上顯示的最大攝氧量乘以體重即可。 更多Garmin 最大攝氧 

增加VO2 max 最有效的訓練方法，掌握這3 大重點

所以接下來我會介紹，要怎麼在沒有手錶或心跳帶的狀況下，得知自己的VO2 max。 但在這之前，你必須先知道自己的最大心率是多少，也就是知道自己的心臟一分鐘最多跳幾下。

了解什麼是最大攝氧量估計值

最大攝氧量是指在您的最大表現下，您每分鐘每公斤體重可以消耗的最大攝氧量（以毫升為單位）。這是有氧適能的一個指標，並且隨著您的適能水平提高而增加。

極致痛苦的12分鐘── 測量你的最大攝氧量- 訓練

第二，計算VO2max：. 核算最大攝氧量的公式如下：. VO2max = (22.351 x kilometers) – 11.288. 如果你是個30-39歲組的男性，完成的距離為2800公尺(2.8